पूरे देश में हुए लॉकडाउन से लोग वर्क फ्रॉम होम करने को मजबूर हैं। घर पर आराम से बैठकर काम करना आलस से भरा तो है ही, साथ में इससे लोगों को वजन बढ़ने का खतरा भी सता रहा है। एक जगह पर बैठकर लगातार काम करने और फिजिकल एक्टिविटी की अनुपस्थिति में लोगों के वजन पर असर पड़ना लगभग निश्चित है। इस सेल्फ आइसोलेशन की वजह से जिम न जाने पाने वाले लोगों को चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि घर पर रहकर भी आप कई ऐसे काम कर सकते हैं जिससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा। आइए जानते हैं किन घरेलू काम को करने से होगा फायदा-
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घर में लगाएं झाडू: आज के समय में ज्यादातर लोग घर के काम-काज में हाथ बंटाने के लिए अपने यहां हाउस हेल्पर्स रखते हैं। लेकिन इस लॉकडाउन के वजह से सभी अपने-अपने घरों में बंद हैं। ऐसे में आप अपने घर को साफ-सुथरा रखने की जिम्मेदारी उठा सकते हैं। इससे घर तो अच्छा दिखेगा ही, साथ में आपकी शारीरिक कसरत भी हो जाएगी। घर में झाडू लगाना आपके हाथ और पैर के लिए एक अच्छा वर्क आउट साबित हो सकता है। रोजाना झाडू लगाने से आपके शरीर का शेप भी मेंटेन रहता है। ऐसा माना जाता है कि अगर आप 1 घंटे का समय झाडू लगाने में दे रहे हैं तो 170 से 200 कैलोरीज बर्न कर लेंगे।
डस्टिंग: डस्टिंग करने से भी आपकी फिजिकल एक्टिविटी होती है। जहां कुछ लोग घर में जालों को देखते ही निकाल देते हैं वहीं, कई लोगों को इससे एलर्जी होती है। अगर आपको भी इससे एलर्जी है तो डस्टिंग शुरू करने से पहले अपना चेहरे को कवर करना न भूलें। घर के कोनों में जमे धूल और जालों को हटाने से हाथ और पैरों की स्ट्रेचिंग हो जाती है। इससे लगातार बैठकर काम करने की वजह से हुई अकड़न भी कम हो जाती है।
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बर्तन धुलने से भी कैलोरीज होती हैं बर्न: सिंक में पड़े बर्तनों को देखकर कभी भी अच्छा महसूस नहीं होता, ऐसे में जितना जल्दी हो सके उन्हें धुल लेना चाहिए। बर्तन धोना भी शरीर के लिए व्यायाम की तरह ही कार्य करता है। इससे इंसान फिट तो रहता ही है, साथ ही, एक बार बर्तन धोने से 50 से 60 कैलोरीज तक बर्न होती हैं। इसके अलावा, अपने बेडरूम को साफ रखना भी एक अच्छा विचार हो सकता है। इससे आप फिजिकली एक्टिव भी रहेंगे और साफ-सुथरे बिस्तर पर नींद भी अच्छी आती है, यानि कि शारीरिक और मानसिक- दोनों ही रूप से ये फायदेमंद है।
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